هنگامی که از دوستان خود می شنوید: «این فقط زاییده تخیلات خودت است ، نگران نباش ! چیزی وجود ندارد که از آن بترسی » در خوش نیتی آنها شک نکنید . با وجود این ، خود شما بهتر میدانید که این قبیل مسکنهای ضد ترس هرگز کاری نبوده اند. چنین عبارات وجملات آرامبخشی می توانند برای چند دقیقه یا حتی چند ساعت ترس شما را تسکین دهند ، اما درمان از طریق القای «این فقط زاییده تخیلات تو است» در واقع نه ایجاد اطمینان میکند و نه ترس را از بین می برد.
بله ترس واقعیت دارد . و ما مجبور هستیم برای به زانو در آوردن آن ، ابتدا وجودش را بپذیریم و بعد بشناسیم. بسیاری از ترسهای عصر ما منشا روانی دارند. نگرانی ، تنش ، دستپاچگی ، و سردرگمی ….. همه و همه ، از تخیلات منفی و به بیراهه رفته نشات میگیرند. اما فقط با دانستن زمینه رشد ترس نمی توان آنر را درمان کرد. فرض را بر آن بگیر که ترس وجود خارجی ندارد . در حالیکه ترس واقعیت دارد. ترس دشمن شماره یک موفقیت است. ترس اجازه نمی دهد مردم از فرصتهای که به آنها رو آورده است استفاده کنند. ترس انرژی و کارایی را تحلیل میبرد. انسانها را عملآ بیمار میکند و عمر را کوتاه میکند.ترس میتواند به محض حرف زدن دهانتان را ببندد.
اعتماد به نفس تمامآ اکتسابی است . به این معنا که هیچ کس با اعتماد به نفس از مادر زاده نمی شود. در جنگ جهانی دوم ، نیروی دریایی میخواست اطمینان پیدا کند که تمام سربازان تازه وارد به خدمت شنا میدانند و یا آن را آموزش دیده اند.هدف هم البته آن بود که در مواقع لزوم جان خود را در دریا نجات دهند. آن دسته که شنا نمی دانستند ، به دوره آموزش شنا فرستاده میشدند. دیدن مردان سالم و جوانی که از آب وحشت داشتند ، خالی از تفریح نبود. . ملوانان مورد نظر باید از روی یک تخته پرش در آبی به عمق دو نیم متر ، یا بیشتر که در آن عده ای شناگر خبره منتظر آن بوده اند جفت پا بپرند. ترسی که بیشتر این ملوانان جوان داشتند حقیقی بود . در بسیاری از از موارد، آن مردان جوان را « دفعتآ » از روی تخته حول دادند . نتیجه دلخواه چیرگی بر ترس آنها بود.
اقدام ، ترس را بر طرف میسازد و بلاتکلیفی و تعلیل به ترس میدان میدهد. این جمله ر ادر کتابچه موفقیت خود یادداشت کنید . اقدام ترس را از بین میبرد. ترس خود را مهار کنید آنگاه دست به عمل مناسب بزنید.
در زیر مثالهایی از ترسهای متفاوت و چند را حل عملی برای مقابله با آنها آمده است :
۱- خجالت کشیدن به خاطر قیافه :
به خودتان برسید به یک آرایشگاه خوب بروید.
کفشهایتان را برق بیندازید . سعی کنید لباسهایتان
همیشه تمیز و اتو کرده باشد.در مجموع سر و وضعتان را بهتر کنید . این کار بدون لباسهای گران قیمت هم امکان پذیر است.
۲-ترس از مردود شدن :
به جای آنکه وقت خود را صرف نگرانی کنید، درس بخوانید . و به مزاییای آن بیندیشید.
۳- ترس به خاطر از دست دادن مشتریان مهم :
تلاش خود را برای ارائه خدمات بیشتر و بهتر، دو برابر کنید. آنچه را که باعث صلب اعتماد مشتری می شود را از بین ببرید.
۴- ترس از چیزهایی که حیطه اختیار و کنترل شما نیستند.
توجه خود را به امور دیگر معطوف کنید .
به سینما بروید.با دوستانتان بیرون بروید.
۵- ترس از آسیبهای جسمانی در اثر عواملی که مطلقآ خارج از کنترل شماست مثل : گردباد یا زلزله یا سوانح هوایی…
توجه خود را به تسکین دادن ترس و اضطراب دیگران معطوف کنید .
دعا بخوانید.
۶- ترس از اینکه دیگران درباره شما چه فکری میکنند یا در فلان مورد چه خواهند گفت:
از درستی کارهایی که قصد انجام آنرا دارید، مطمئن شوید ؛ سپس آنها را انجام دهید. تا به حال هیچ کس کار ارزشمندی را بدون زیر سوال رفتن انجام نداده است.
۷-ترس از مرگ که مقوله مهمتری است.
به یاد داشته باشید که دست روی دست گذاشتن فقط ترس را بزرگتر و هراس انگیزتر میکند.
سریع اقدام کنید.
مصمم باشید.
منبع: وبلاگ جادوی کلمات مثبت